EvolHumA Evolution Humaine par les Arts/Arts en Soi asbl

Echanges sur le nouveau en mieux être, thérapies, spiritualités et évolution humaine par les Arts. Indispensable pour les membres de se connecter avec leur pseudo et mot de passe pour tout voir. Et pour les invités, de s'inscrire pour avoir accès.
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  MembresMembres  GroupesGroupes  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Alala ce poids!! Parlons en....

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Admin/Josiane
Admin
Admin


Féminin
Nombre de messages : 3573
Age : 60
Localisation : Liège-BELGIQUE-EUROPE
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Alala ce poids!! Parlons en....   Jeu 11 Sep 2008 - 6:11

Difficile de passer une journée sans entendre parler de questions de poids!




Les magazines nous "assaillent" de régimes en tous genres et de photos de jeunes mannequins peut-être un peu plus ronde maintenant...mais quand même très mince....

La culture du corps physique prime sur le bien être et pourtant ne dit on pas : " un esprit sain(t) dans un corps sain" ...

A l'inverse, les questions d'anorexie, véritable souffrance intérieure, ont aussi été soulevées...

Je pense que la femme a encore beaucoup à découvrir sur son rôle véritable de créatrice de vie à tous les niveaux...et encore beaucoup à apprendre pour se sentir vraiment bien dans sa peau, sa tête et son corps...


Pour introduire encore la question "régime amaigrissant"...voici trouvé sur psychomédia :

Perdre du poids: quinze conseils d'experts
PsychoMédia - Publié le 02 janvier 2008





Mise à jour: 16 mars 2008

Comment s'y prendre pour perdre sainement du poids? Sachant que le poids perdu au moyen de régimes ou par des moyens trop drastiques est repris, comment éviter ce piège? Les solutions reposent, considèrent les spécialistes, sur la modification permanente des habitudes alimentaires et sur l'augmentation de l'activité physique. Quels changements d'habitudes peuvent être réalistes dans un mode de vie très occupé et donner les résultats recherchés?

Voici réunies, les recommandations pour maigrir jugées les plus efficaces par certains experts.

1- Boire beaucoup d'eau et d'autres breuvages sans calories



Les gens confondent parfois la soif et la faim. Ce qui peut amener à prendre des calories inutiles alors qu'un bon verre d'eau glacée correspondrait au besoin.

Si vous n'aimez pas l'eau, Cynthia Sass de l'American Dietetic Association suggère d'y ajouter glace et citron ou encore de se préparer des thés aux saveurs de fruits, par exemple, qui ont beaucoup de saveur et aucune calorie.

2- Se centrer sur ce qui peut être ajouté à son alimentation plutôt que sur ce qui doit être éliminé



Commencer par se concentrer sur les 5 à 9 portions de fruits et légumes qu'il est recommandé de prendre quotidiennement vaut la peine, car cela fournit les fibres nécessaires et amène à se sentir plus rassasié en raison du volume de ces aliments", dit la chef Laura Pansiero. Et cela c'est sans compter leurs bénéfices pour la santé qui sont largement démontrés.

Pour réussir à augmenter le nombre de portions, elle suggère de préparer des mets à base de légumes comme repas plutôt que de simplement les servir comme accompagement. Elle suggère de profiter des légumes de saison pour faire des plats mijotés, rissotos, pilafs, soupes, etc.

3- Se demander si l'on a vraiment faim

Quand vous avez le goût de manger, observez les signes physiques de la faim, suggère Michelle May, auteure de "Am I Hungry?"

Avoir l'habitude de prendre des portions raisonnables aide à mieux identifier les sensations de faim et de satiété.

4- Choisir soigneusement les collations du soir

Manger de façon automatique se produit souvent en soirée, lorsque les tâches sont terminées et que l'on s'assoit pour relaxer.

"S'assoir devant la télévision avec un sac de chips ou de biscuits est un exemple de situation où l'on mange non pas par faim mais par habitude, dit Malena Perdomo de l'American Dietetic Association.

Elle recommande de fermer la cuisine après une certaine heure ou de se permettre une collation faible en calories comme un paquet de biscuit à 100 calories ou une demie tasse de crème glacée faible en gras.

Une fois habitué à se sentir satisfait avec la collation faible en calorie, essayez de la remplacer par un thé sans calorie, suggère-t-elle.

5- Profiter de ses mets préférés

Mettre de côté ses mets préférés risque de conduire à un gain de poids en favorisant des épisodes de suralimentation, dit Sass.

Il est préférable de profiter de ces mets mais avec modération : acheter des plus petites portions (un biscuit frais de la pâtisserie plutôt qu'un sac, ou une poignée de bonbons d'une machine plutôt que tout un sac).

6- Prendre ses gâteries à l'extérieur de la maison.

Lorsque le besoin d'une gâterie se fait sentir, Ellie Krieger suggère de prendre une marche jusuqu'à la crèmerie ou de planifier une sortie familiale. Il peut s'agir de sorties agréables et cela évite d'avoir à lutter contre les tentations à la maison.

Et lorsque cela ne convient pas de sortir? Krieger suggère de toujours avoir à la disposition des fruits frais qui peuvent être aussi délicieux que n'importe quel autre dessert.


7- Prendre plusieurs petits repas dans la journée

Des recherches montrent que les gens qui prennent 4 ou 5 repas ou collations par jour sont mieux en mesure de contrôler leur appétit et leur poids selon la chercheure Rebecca Reeves.

Elle recommande de diviser les calories d'une journée en plus petits repas ou collations et de les prendre le plus tôt possible dans la journée. Le repas du soir devrait être la dernière fois que l'on mange.

8- Prendre des protéines à chaque repas

Prendre suffisamment de protéines aide à préserver la masse musculaire et aide ainsi à brûler les gras tout en aidant à être rassasié. Des sources saines de protéines incluent le yogourt, le fromage, les noix, les légumineuses.
(ndr.: Il existe aussi des sources de protéines végétales pour les végétariens).

9- Utiliser des épices



Ajouter des épices pour plus de saveur peut aider à être plus satisfait, ce qui peut aider à manger moins, dit Perdomo.

10- Toujours avoir dans la cuisine des aliments sains faciles à préparer

Avoir des collations prêtes à manger et des repas prêts en quelques minutes sous la main peut grandement aider. Vous serez moins susceptibles de commander une pizza s'il est possible de faire un repas santé en 5 ou 10 minutes.

Sass suggère d'avoir les ingrédients suivants dans la cuisine:
- du popcorn avec 94% moins de gras (20-25 calories par tasse)
- des légumes congelés
- des sacs de laitues et de crudités pré-lavées
- des conserves de tomates en dés
- des conserves de légumineuses
- des pains pitas de blé entier
- des poitrines de poulet pré-cuites
- des contenants de riz brun pré-cuit.

11- Au restaurant, commander des portions d'enfant

Commander des portions d'enfant est un moyen facile de contrôler la grosseur des portions et couper des calories. Un autre truc pour réduire les portions est d'utiliser de plus petites assiettes.

12- Consommer les aliments de saison

Les fruits et légumes ont plus de saveur lorsqu'ils sont consommés dans la saison, dit Pensiero.

13- Remplacer une tasse de pâte par une tasse de légumes

Il est possible de perdre une pointure de vêtement en un an simplement en mangeant moins de pâte et de pain et plus de légumes, selon Sass. De 100 à 200 calories peuvent ainsi être sauvées par repas.

14- Avoir recours à des moyens non alimentaires pour composer avec le stress

Plutôt que de se tourner vers la nourriture pour se détendre et se réconforter, utiliser des moyens qui fonctionnent pour soi: lire quelques chapitres de roman, écouter de la musique, faire de la relaxation, etc.

15- Être actif physiquement

Centrez-vous sur les aspects positifs de l'activité physique, tels que la forme, le bon sommeil et l'énergie plutôt que sur la perte de poids, recommande May.

http://www.psychomedia.qc.ca/pn/modules.php?name=News&file=article&sid=5760

_________________
admin
Josiane Soleilamethyste
site: http://www.autre-rive.net
blog: http://amethyste1956.spaces.live.com/
forum: http://soleilamethyste.forumactif.org/
aussi sur facebook: Lumière Harmonie, ou Josiane Geuns FAN PAGE, ou Josiane Geuns artiste
ou EvolHumA ou artsensoi asbl
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.autre-rive.net
Douceur
Membre d'Argent
Membre d'Argent


Féminin
Nombre de messages : 80
Age : 60
Localisation : Overijse , Belgique
Date d'inscription : 01/09/2008

MessageSujet: Re: Alala ce poids!! Parlons en....   Jeu 11 Sep 2008 - 8:26

Déjà trouver les émotions qui ont fait que vous avez grossi :)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.lechantdesanges.net
Admin/Josiane
Admin
Admin


Féminin
Nombre de messages : 3573
Age : 60
Localisation : Liège-BELGIQUE-EUROPE
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Re: Alala ce poids!! Parlons en....   Mer 1 Oct 2008 - 19:17

Ben perso pour le moment çà va encore...je viens de perdre quelques kilos avec régime "manger moins" et fitness.
Le poids je pense est lié à "la place" ...

Je pense surtout que le rôle de la femme est en pleine évolution et que "trouver" vraiment sa place n'est pas si simple...

Douce soirée...as tu finis ton déménagement?

doucenuit

_________________
admin
Josiane Soleilamethyste
site: http://www.autre-rive.net
blog: http://amethyste1956.spaces.live.com/
forum: http://soleilamethyste.forumactif.org/
aussi sur facebook: Lumière Harmonie, ou Josiane Geuns FAN PAGE, ou Josiane Geuns artiste
ou EvolHumA ou artsensoi asbl
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.autre-rive.net
Yasmina
Membre Débutant UNE ETOILE


Nombre de messages : 11
Date d'inscription : 28/09/2008

MessageSujet: Les émotions qui font grossir   Jeu 2 Oct 2008 - 6:22

Bonjour douceur,

ah ce poids, à qui le dis-tu ?

Parce que je recommence à travailler le 16 octobre je me suis mise à consulter les vêtements que j'avais dans ma garde robe et me suis tristement rendue compte que je ne rentre plus dans rien !

Alors dis moi vite quelle sont les émotions qui font grossir car cela m'aidera peut-être à comprendre pourquoi j'ai pris du poids, moi qui suis tellement émotive.

Merci et au plaisir de te lire,
Yasmina
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Admin/Josiane
Admin
Admin


Féminin
Nombre de messages : 3573
Age : 60
Localisation : Liège-BELGIQUE-EUROPE
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Re: Alala ce poids!! Parlons en....   Dim 5 Oct 2008 - 19:14

La "Relation à la Nourriture"

Voici un sujet qui interpelle bon nombre d'entre-nous : notre relation à la nourriture ! Santé, bien-être, équilibre et alimentation … Il suffit de voir les titres de couverture des hebdomadaires pour se rendre compte de l'intérêt que suscite la diététique, les régimes, l'éducation alimentaire … Comment se retrouver dans un tel dédale où chacun semble avoir raison et où, en fin de compte, peu de personnes trouvent une réponse durable. D'insatisfaction en frustration, nombre d'entre nous tentent de trouver "La Méthode Miracle".

Je vous propose de parler de cette relation à la nourriture d'une manière inhabituelle, de relier toutes ces croyances et de trouver des pistes profitables à chacun(e) pour vivre dans l'harmonie, la fluidité et la liberté.

L'émotion ...

Contrairement à nos croyances, la nourriture ne serait pas le premier facteur qui nous fait prendre du poids (dans la nature, il n'y a pas d'animal sauvage obèse, boulimique …).

L'émotion est un facteur tout aussi important si pas plus important que la nourriture. La nourriture nous sert assez fréquemment à "com panser", à panser nos blessures émotionnelles, telles des plaies ouvertes souffrantes et douloureuses. Il s'agit de notre part d'une bonne tentative ; nous protéger de ces émotions indigestes en les calant, en les bloquant, en les anesthésiant par la nourriture pour ne plus rien sentir. Les émotions sont pourtant des énergies qui devraient circuler librement, harmonieusement : é-motion.
La physique nous apprend que lorsqu'une énergie n'est pas utilisée, elle se transforme en matière (chaleur-condensation-eau). Nos émotions n'échappent pas à la règle … Les expressions "le poids des émotions", " le poids de la colère", "le poids du stress" … prennent dès lors tout leur sens. Bonne tentative de protection mais qui devient vite insupportable, car si nous nous protégeons en nous anesthésiant, nous nous coupons en même temps de nos sensations et ne sentons ni ne ressentons plus rien (ni souffrance, ni envie, ni bonheur, …).

....


Si le décodage est important, comprendre ne suffit pas parce que nous ne mangeons pas avec la tête, mais bien avec "nos tripes". C'est une des raisons pour laquelle j'ai choisi la "Gestalt" comme forme de thérapie. Il est essentiel de réhabiliter le ressenti émotionnel trop souvent encore censuré par la culture occidentale.
La Gestalt favorise un contact authentique avec soi-même et les autres, un "ajustement créatif" à l'environnement ainsi qu'une prise de conscience des dysfonctionnements anachroniques qui nous poussent trop souvent à des conduites répétitives. Elle permet le repérage de nos processus de blocage ou d'interruption dans le cycle du contact et dévoile nos inhibitions, nos évitements ainsi que nos illusions persistantes.
La Gestalt propose, plutôt que d'expliquer les origines de nos difficultés, d'expérimenter des pistes de solution dans la libre construction d'un sens. A la recherche du savoir pourquoi, elle ajoute le sentir comment, mobilisateur du changement.
La Gestalt permet de "travailler" et de traverser des problématiques ponctuelles (séparation, accident, deuil, boulimie, anorexie, …) ainsi que des difficultés existentielles (engagement, solitude, reconnaissance, …). Je pratique la Gestalt-thérapie en groupe et en individuel.


extrait d'un article de Michel Gillain gestalt thérapeute...


Mais, il n'y a pas que le thérapie qui permet ces prises de conscience...la vie...les amis...tout en fait peut aussi nous faire évoluer...une lecture, une méditation...même une promenade...

divers4



_________________
admin
Josiane Soleilamethyste
site: http://www.autre-rive.net
blog: http://amethyste1956.spaces.live.com/
forum: http://soleilamethyste.forumactif.org/
aussi sur facebook: Lumière Harmonie, ou Josiane Geuns FAN PAGE, ou Josiane Geuns artiste
ou EvolHumA ou artsensoi asbl
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.autre-rive.net
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Alala ce poids!! Parlons en....   Mer 5 Nov 2008 - 22:15

Le poids corporel aura fait beaucoup jaser et couler de l'encre depuis des éons.

Et fait gagner beaucoup d'argent aux nutritionistes, pharmacies de vente de produits, sans compter les charlatans qui vendent des poudres soi-disant miracles.

Il y a d'excellent conseils ci-haut pour la perte de poids, et j'hésite beaucoup à y rajouter mes blabla. lol!

Bonne chance contre la guerre aux kilos!
Revenir en haut Aller en bas
Admin/Josiane
Admin
Admin


Féminin
Nombre de messages : 3573
Age : 60
Localisation : Liège-BELGIQUE-EUROPE
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Re: Alala ce poids!! Parlons en....   Jeu 6 Nov 2008 - 7:10

Merci Ax...c'est comme tout...la "guerre" est d'abord intérieure...et je peux dès lors m'interroger si je le désire sur ce "trop de poids"...pt lui aussi veut il me donner des informations précieuses qui m'échappent??

Qui sait le coquin?? lol!

_________________
admin
Josiane Soleilamethyste
site: http://www.autre-rive.net
blog: http://amethyste1956.spaces.live.com/
forum: http://soleilamethyste.forumactif.org/
aussi sur facebook: Lumière Harmonie, ou Josiane Geuns FAN PAGE, ou Josiane Geuns artiste
ou EvolHumA ou artsensoi asbl
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.autre-rive.net
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Alala ce poids!! Parlons en....   Jeu 6 Nov 2008 - 13:28

Des informations!

Peut-être que oui, qui sait... lol!

Mais, il y a toujours un " mais ", je crois que cette route pour recevoir des infos est à éviter cmme la peste. Il y a tellement de produits chimiques dans énormément de mets et aliments produits par l'industrie alimentaire, qu'il faut être prudent avec la perte de poids. Prouvé par la science, plein de ces chimiques se retrouvent dans les graisses accumulées au fil des années.

Si on perd du poids trop rapidement, l'organisme ne fournit plus à évacuer ces indésirables qui vont se loger dans le foie et même dans les reins qui font partie des organes qui éliminent. On se retrouve alors avec des troubles encore pires que l'embonpoint.

J'ai connu des personnes obèses qui étaient très actives. Suite a un régime drastique, elles se sont traînées misérablement pour le reste de leur vie. Trop de poison au mauvais endroit.
Revenir en haut Aller en bas
Admin/Josiane
Admin
Admin


Féminin
Nombre de messages : 3573
Age : 60
Localisation : Liège-BELGIQUE-EUROPE
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Re: Alala ce poids!! Parlons en....   Ven 7 Nov 2008 - 8:24

Je pense aussi qu'en matière de "régime alimentaire"...tout doit être fait en douceur...pas de grande révolution du jour au lendemain...mais une patiente et équilibrée évolution en restant attentif aux effets et à l'amélioration globale de la santé...bien sûr...

Il faut aussi toujours percevoir d'où l'on vient, où l'on en est et où l'on va.

j'ai pratiqué quelques jeunes hydriques aussi que j'ai trouvé très régénérant...j'y repense.... scratch mais là aussi...tout un art...

Belle et douce journée ...

_________________
admin
Josiane Soleilamethyste
site: http://www.autre-rive.net
blog: http://amethyste1956.spaces.live.com/
forum: http://soleilamethyste.forumactif.org/
aussi sur facebook: Lumière Harmonie, ou Josiane Geuns FAN PAGE, ou Josiane Geuns artiste
ou EvolHumA ou artsensoi asbl
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.autre-rive.net
Admin/Josiane
Admin
Admin


Féminin
Nombre de messages : 3573
Age : 60
Localisation : Liège-BELGIQUE-EUROPE
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Re: Alala ce poids!! Parlons en....   Jeu 13 Nov 2008 - 5:53

Dossier maigrir de psychomédia

http://www.psychomedia.qc.ca/pn/modules.php?name=News&file=article&sid=5352

_________________
admin
Josiane Soleilamethyste
site: http://www.autre-rive.net
blog: http://amethyste1956.spaces.live.com/
forum: http://soleilamethyste.forumactif.org/
aussi sur facebook: Lumière Harmonie, ou Josiane Geuns FAN PAGE, ou Josiane Geuns artiste
ou EvolHumA ou artsensoi asbl
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.autre-rive.net
Charmille
Membre d'Argent UNE ETOILE


Féminin
Nombre de messages : 100
Age : 62
Localisation : Rive-sud de Montréal, province du Québec, Canada
Date d'inscription : 16/09/2008

MessageSujet: Re: Alala ce poids!! Parlons en....   Ven 6 Mar 2009 - 13:59

[quote="Admin"]Difficile de passer une journée sans entendre parler de questions de poids!

je te donne entièrement raison sur ce poids, depuis que mon medecin m,a dit de perdre du poids, c,est devenu une vrai obsession, je me suis tournée vers le régime crétois, la cuisine méditaranéenne, et je me porte de mieux en mieux, déja je connaissais le régime des groupes sanguins et mon groupe sanguin est B assez proche de la diète crétoise, en fait je suis entourée de gens du groupe A donc mon conjoint fait parti et la nourriture que je lui offrais lui convenait alors que moi je perdais mes forces a lutter contre les allergies alimentaire et depuis que je prend un p,tit mini-verre de vin au repas c,est la SUPER FORME
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mimiblois
Membre d'Or DEUX ETOILES


Masculin
Nombre de messages : 363
Age : 57
Localisation : BLOIS 41000 FRANCE
Date d'inscription : 17/01/2009

MessageSujet: Re: Alala ce poids!! Parlons en....   Ven 6 Mar 2009 - 19:43

lol! lol!

Juste un tit mot de mimi.....vous allez être vertes de rage......moi je peux manger comme une vache, je ne grossis pas hi! hi! hi!




La classe mimi lol! lol!




Bon...appetit....faite gaffe à votre ligne......



Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Alala ce poids!! Parlons en....   Aujourd'hui à 1:38

Revenir en haut Aller en bas
 
Alala ce poids!! Parlons en....
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Quel groupe pour quel âge/poids
» Quels taille et poids à 4 mois environ ?
» Je perds, mais pas que du poids ... (régime et dérèglements... féminins)
» quel poids et quelle taille à 6 mois?
» allaitement et prise de poids ou pas du bébé

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
EvolHumA Evolution Humaine par les Arts/Arts en Soi asbl :: Cuisine et mieux manger :: Recettes et divers-
Sauter vers: